Kesehatan adalah prioritas utama manusia yang seringkali lalai untuk diperhatikan. Berikut ini kami ulas 4 informasi statistik guna mengetahui kondisi kesehatan Anda.

 

Tekanan Darah

blood-preasureTekanan darah yang normal adalah lebih rendah dari 130/80 mm Hg. Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, pastikan untuk selalu menjalani pola makan sehat, olahraga secara teratur, hindari rokok, alkohol, dan stres. Ada baiknya untuk selalu memeriksa tekanan darah secara rutin.

 

Kolesterol

ColesterolKondisi kolesterol ditentukan oleh kadar total yang terdiri dari kolesterol jahat (LDL), kolesterol baik (HDL) dan trigliserida. Kadar kolesterol total seharusnya kurang dari 200, LDL kurang dari 100 mg/dL, HDL diatas 40 mg/dL (untuk pria) dan trigliserida sebaiknya kurang dari 100 mg/ gL. Memerhatikan pola makan dan menghindari stres adalah solusi praktis untuk bisa mengendalikan kolesterol dengan baik.

Gula Darah

blood-sugarKadar gula darah saat berpuasa sebaiknya kurang dari 100 mg/dL. Kadar gula darah dua jam setelah makan sebaiknya kurang dari 140 mg/ dL. Mengamati kadar gula darah dalam tubuh sama saja dengan memerhatikan berat badan. Pola makan yang buruk, stres, kurang olahraga dan kelebihan berat badan dapat menjadi faktor utama timbulnya gangguan kadar gula darah.

 

Berat Badan

WeightCara menghitung berat badan yang akurat adalah dengan mengukur indeks massa tubuh (BMI). Nilai indeks massa tubuh yang normal adalah antara 18,5-25,0. Rumus menghitung BMI: (berat badan (kg)/tinggi badan (cm)/100) x2.

-Raditya Nugroho