“Let food be thy medicine and medicine be thy food.” – Hippocrates

Tubuh sehat dan bugar, merupakan idaman bagi siapapun. Karena dengan kondisi tersebut, selain anugerah, berbagai aktifitas dapat dijalankan dengan leluasa. Dan gaya hidup dewasa ini banyak mengancam kesehatan dan kebugaran tubuh karena pola hidup tak sehat, baik dari faktor konsumsi maupun kebiasaan-kebiasaan buruk yang Anda lakukan.

Untuk mengembalikan gaya hidup sehat dianggap sulit, tapi jika dapat memulainya secara bertahap, maka kesulitan itu perlahan akan berkurang. Paling utama adalah tekadkan niat Anda terlebih dahulu untuk memulainya. Berikut tahapan awal yang bisa Anda lakukan:

1. Sediakan Selalu Makanan Segar

shutterstock_134269940

Gaya hidup yang lekat dengan kepraktisan mewujud menjadi gaya instant, termasuk pada makanan karena lebih cepat cara menyajikannya. Jika ini terus-menerus dikonsumsi, nutrisi sebenarnya berkurang cukup jauh. Mulai biasakan kembali dengan mengkonsumsi makanan segar, karena kandungann nutrisinya jauh lebih besar. Memang menyulitkan karena makanan segar sulit bertahan lama ketimbang olahan. Untuk mencobanya, sediakan makanan segar dalam jumlah sedikit dan dimasukkan ke dalam lemari pendingin. Dan mulai kembali kebiasaan mengolah di dapur.

2. Kembali Berolahraga Rutin

shutterstock_222191515

Anda pernah berolahraga rutin namun gagal? Jangan menyerah! Lakukan cara yang menurut Anda mudah untuk melakukannya. Misalkan sebelumnya berolahraga sendirian, kini ajaklah teman. Karena berolahraga bersama sering menumbuhkan motivasi dan kebersamaan. Buat jadwal khusus untuk olahraga dan taati itu.

3. Kurangi Fast Food

shutterstock_172259846

Makanan cepat saji umumnya memiliki kalori, lemak, gula, dan garam dalam jumlah ukuran tak sehat. Lebih-lebih minim gizi yang cukup untuk kebutuhan tubuh. Berlebihan mengkonsumsi fast food akan merusak diet Anda dengan kandungan-kandungan di dalamnya.

4. Bersahabat Dengan Orang Yang Berniat Sama

shutterstock_236616469

Ini akan membantu niat Anda untuk mengubah pola hidup sehat. Saling berbagi pengetahuan dan mengingatkan, akan mempertahankan keyakinan tersebut. Lebih-lebih jika turut dalam kegiatan komunitas orang yang berniat semirip. Maka carilah kawan dengan kepentingan semirip.

5. Perbanyak Minum Air Putih

shutterstock_125190494

Lebih murah dan sehat, inilah yang dapat dijelaskan untuk cara ini. Ketika Anda mengkonsumsi minuman ringan, kopi, maupun teh manis, kandungan kalori, lemak, dan natriumnya sudah cukup membuat Anda terancam gangguan kesehatan. Untuk mengimbanginya, perbanyak minum air putih agar semua zat terlarut keluar dan tubuh tetap bugar.

Selamat mengawali hidup sehat kembali!

-Inug Gadabima