“If you have time to Facebook, You have time to exercise”

Normalnya, tubuh perlu banyak istirahat dan asupan nutrisi pada masa pemulihan setelah sakit. Namun, bukan berarti Anda tidak bergerak sama sekali. Tubuh tetap harus digerakkan dengan melakukan aktivitas ringan untuk memperlancar peredaran darah. Aktivitas tersebut juga berguna untuk melatih otot-otot dan persendian yang telah lama rehat selama istirahat sakit.

Olahraga ringan berfungsi membantu tubuh Anda cepat bugar setelah sembuh dari berbagai serangan penyakit di musim hujan ini. Berikut beberapa olahraga yang kami sarankan untuk Anda, gents.

1.Jogging.

shutterstock_251032747

Melakukan jogging di sekitar tempat tinggal atau di atas treadmill sebenarnya sah-sah saja. Ini lebih pada selera Anda dan fasilitas di rumah Anda. Jika Anda lebih senang berlari ringan di atas mesin treadmill dan memilki alatnya, kenapa tidak? Apalagi dalam kegiatan ini Anda bisa membakar kalori. Selama 30 menit dengan kecepatan 7-8 km/jam Anda bisa membakar sebanyak 295 kcal.

2. Jalan kaki.

shutterstock_68251948
Jika badan Anda masih lemas, ini adalah opsi olahraga yang baik. Sebab berjalan saja sudah cukup membakar kalori Anda. Setidaknya 140 kalori terbakar. Atau jika Anda ingin lebih menantang, Anda hanya perlu mempercepat langkah Anda. Di mana setiap 30 menitnya bisa membakar 240 kcal.

3. Pull-up.

shutterstock_318783485
Anda juga bisa melakukan pull-up di sekitar rumah Anda. Gunakanlah tiang dan palang untuk berpegangan. Ini termasuk latihan angkat beban ringan dengan fokus beban mengacu pada berat tubuh Anda. Jika melakukan latihan ini selama tiga puluh menit, Anda bisa memangkas kalori sebanyak 140 kcal.

4. Bersepeda

shutterstock_221435110
Bersepeda bisa jadi pilihan yang lebih baik jika Anda mempunyai sepeda statis sebab Anda tak perlu kepanasan atau terkena polusi seperti halnya jika Anda bersepeda di jalanan. Kalori yang akan dihasilkan juga banyak, yaitu sebesar 295 kcal. Tentu, dengan catatan bahwa kecepatan Anda lebih dari 15 km/jam.

Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Kami sarankan untuk berdiskusi dengan dokter Anda sebelum melakukannya. Hal ini untuk menghindari kondisi tertentu yang mungkin belum Anda ketahui. So, selamat mencoba gents!

 

 

-Raditya Nugroho